Petua Menguruskan Berat Badan Tanpa Ubat-Ubatan

kak milah

Hai uols....

Berjumpa lagi dalam siaran petua Kak Milah. Sebenarnya kakak dah kering idea nak kasi petua kat uols apa lagi. Semua petua dari dalam sampai ke luar akak dah kongsi. Cuma kali ini, memandangkan hakak dah semakin gebu, akak nak share dengan uols menguruskan berat badan. Sebelum ni akak pernah berkongsi dengan uols petua tersebut kan. Tapi kali ni istimewa sedikit pasal akak akan tambah perkataan "tanpa ubat-ubatan" kat belakang tu. Ok let start bebeh.

1. Minum 8 gelas air kosong setiap hari. Kalau uols nak tahu, air kosong sebenarnya mengurangkan selera makan kita dan dapat membantu proses metabolisme bagi menyingkir lemak dalam tubuh. Akak pun suka minum air. Tapi akak rasa, lagi banyak akak minum air lagi gemok air akak rasa. Apataknya air koka kola aku teguk. Camno tak gemuk. Uols kena banyakkan minum air suam sebelum makan. Dan selepas setengah jam selepas makan.

2.  Jangan biarkan perut kosong atau lapar. Sebab apa hakak katakan seperti itew. Sebabnya, jika kita tiada tenaga yang sepatutnya diperolehi daripada badan, nanti tubuh kita akan membakar (muscle) otot untuk menggantikan makanan. Ini akan menyebabkan kadar metabolisme akan rendah. Kalau dah rendah, nanti kalau uols ngap roti sekeping je terus cepat menggemok. So cara paling afdal, uols letakkan stok makanan di depan mata. Kalau rasa lapar cepat ngap. Tapi jangan pulak ko melantak dengan buas. Alas perut sudeh.

3. Ambil sarapan pagi. Satu kajian telah dijalankan, gemuk juga disebabkan seseorang itu  tidak mengambil sarapan pagi. Ini kerana sarapan pagi tu boleh menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisme juga meningkat untuk membakar kalori. Uols pernah dengar tak pepatah ada menyebut, "makanlah kamu seperti raja pada waktu pagi, seperti rakyat biasa pada waktu tengah hari, dan seperti pengemis pada waktu malam"...so uols nampak point kat situ kan  :)

4. Kunyah makanan kepada cebisan kecil dan perlahan-lahan. Nabi kita pun mengamalkan makan dengan perlahan dan tidak gelojoh. Ada sebabnya kenapa Nabi kita makan cenggitu. Kalau kita makan perlahan-lahan, nanti tubuh akan terus menghantar isyarat ke otak menunjukkan kepuasan. So, nanti kita akan terus berhenti makan serta-merta.  Lagi satu kunyah 44 kali walaupun kadang-kadang masuk kunyahan ke 8 nasi dah lumat. Ada hikmahnya tu. Makanan akan senang di hadam.

5. Yang terakhir sekali, akak nak kongsikan dengan uols. Makanlah secara sederhana. Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang.

Sekian, 

Wabillahi taufiq walhidayah assalammualaikum warah matullahi wabarokatuh....

sumber : petua kuruskan badan